妊娠中にしてもいいこと悪いこと

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2014/08/30 13:30:30 |
私が妊娠中に毎日行っていたことは、30分〜1時間の散歩です。まず妊娠がわかり、初期のころはつわりもあったので、あまり食欲もなく運動もできるだけ控えていました。しかし、中期・後期になってくると食欲が増進し、それに比例して、体重もぐんぐん増加傾向にありました。そこで、激しい運動は無理ですが、気分転換もかねて散歩をすることにしました。会社に通っていたので、夕食後に軽く30分ほど近所を散歩していました。会社を辞めた後は、昼間に1時間ほどしていました。ただ近所を歩くだけでは飽きるので、隣の駅まで歩いて買い物して帰ってきたり、繁華街でウィンドウショッピングを兼ねて散歩したりをしていました。休みの日は、たま...
2014/08/30 13:30:30 |
妊娠が発覚する前までは、旦那も私も高カロリーな食事が大好きで、作る料理も高カロリーなハンバーグ、揚げ物、オムライスなどの洋食が多く、最近ブームのこってりなラーメンも頻繁に食べに行っていました。しかし妊娠がわかってからは、便秘がちになったり助産婦さんの助言などもあり、葉酸サプリを飲んだり、あと飲み物はノンカフェイン、そしてご飯は和食中心の食生活に切り替えることにしました。葉酸はあまり聞いた事ないかもしれませんが絶対に摂取しておいたほうがいいです。肉じゃが、ひじきの煮物、焼き魚、冷奴などといったように、おばあちゃんが食べそうなものを食べるようになってから体質が変わったのか、揚げ物が重いと感じるよう...
2014/08/30 13:30:30 |
おめでとうございます。現在、妊娠2ヶ月です。お医者さんから告げれらた言葉。あまりの嬉しさに涙がこぼれました。すぐここにある小さな命は待ち望んだ我が子の命だ。そんな想いで、お腹に手を当てゆっくり何度もなでていた自分がいました。冒頭からいきなり妊娠発覚の回想シーンを書いてしまってすみません。あの時の出来事や気持ちを鮮明に覚えていてついつい思い出に浸ってしまいました。妊娠発覚の喜びと感動に浸りながら病院の先生の話を聞いていました。すると、妊娠中は、つわりや虫歯や歯周病になる事があるらしいんです。先生曰く、しっかりとした歯磨きとは朝、昼、晩ご飯を食べた後に歯みがきをし、歯1本1本をゆっくり丁寧に磨く事...
2014/03/24 14:17:24 |
思い起こせば1年前、私は妊婦でした。幸いにも、つわりがほとんどながかったので、妊婦生活はわりと快適に過ごせていました。そうはいっても、やっぱり大変な事はチラホラありましたね。そんな私の「妊娠中で大変だったことベスト5!」を解説付きでご紹介します。脚のむくみ自分でも驚く程、まるで象のようにパンパンになっていました。なので、足の下にクッションを置いて体よりも少し高くして寝るという産婦人科の先生に教えてもらった解消法を実践するようにしていました。そうすると、むくみはだいぶマシになりましたよ。足がつる(こむら返り)特に寝ている時!これが本当に痛いんですよね。あまりの激痛に夜中大声で「痛いー(泣)」って...
2014/03/16 17:07:16 |
妊娠中期は苦しいつわりも終わり、食べる量がとても増えました。そして体重が一度に増えすぎてしまって産婦人科の先生に怒られました。そこで運動することにしたのですがどういった風に体を動かすのが妊娠中には良いのかわかりませんでした。そこでネットで調べると、水泳、ヨガ、マタニティピクスなどいろいろ紹介されていました。その中で私は手軽にできるウォーキングを始めました。寒い時期のウォーキングでしたがたくさん着込んで、お腹周りには妊婦帯と毛糸の腹巻をして外に出ることに。歩いているうちに体は温まり、顔に当たる冷たい風が気持ちよかったです。外に出て運動する時に私が気をつけたことは、お腹周りが冷えているとお腹が張り...